腰椎滑脱的锻炼方法，主要是进行腰背肌功能锻炼，包括肌肉的力量训练，拉伸活动。根据自己的体力的情况，进行五点支撑及小燕飞的动作。腰椎滑脱的锻炼方法，主要是进行腰背肌的功能锻炼，包括肌肉的力量训练，然后拉伸活动。腰背肌的力量如果足够强大，可以对脊柱，产生稳定的作用。根据自己的体力的情况，进行强度的适应，做五点支撑、曲膝、向上抬臀部、抬肚子，然后抬离床面大概十公分左右，还有小燕飞的动作，腰背肌的功能可以得到很好的锻炼。需要强调的是初期要做到力所能及，做到持之以恒。如果锻炼的强度过大，或者时间过久，可能对肌肉导致损伤，因此要进行随访，就是要跟你的主治医生保持长时间的联系和交流。