?正常所讲的睡眠质量，实际上是睡眠的好和差，良好的健康的睡眠，能够完全解除身心疲劳。能使人在次日的工作生活中拥有充足的能量。高质量的好睡眠，具备以下特点：一，入睡快，上床十分钟左右就能睡着。二，睡眠深，呼吸均匀，不易睡眠中惊醒。三，晚上不醒或很少醒，不会从梦中惊醒，醒后会很快忘记梦境。四，起床后精神好，心情舒畅，精力充沛。五，白天不犯困，头脑清醒，工作效率高。