女性可以从以下几方面来延缓绝经:一，在饮食上注意营养搭配，尽量多吃新鲜的蔬菜水果，多喝牛奶，豆制品类的食物，高蛋白的鱼肉类，也应当少量摄入。二，保持良好的心态，心情愉悦，这样抵抗力，免疫力会增强，绝经的年龄也会推迟。三，锻炼身体，应当多参加体育锻炼，如游泳，跳舞，健身等也可以延迟绝经的年龄。四，夫妻性生活和谐。五，就算女性绝经后不能随便服用雌激素，真正绝经以后可以在医生的指导下做激素的替代治疗，对保持青春也有一定的作用。