慢性便秘的调理:1、良好的排便习惯:要养成良好的排便的习惯，每天起床或是吃完早饭之后，或睡觉之前都按时的去解大便。2、食用富含纤维的蔬菜水果:平时要多吃一些含有纤维的蔬菜水果，像韭菜，芹菜，还有菠菜这种含有比较丰富的纤维的。3、饮用充足水分:要喝足够的水，肠道才会有足够的水分，大便就不会过于干结。4、坚持锻炼:要坚持体育锻炼，缺乏运动对胃肠道的刺激是不足够的。增强腹肌还有会阴部肌肉的运动，有利于保持大便的通畅。5、药物治疗:病人若是便秘症状已经比较严重，要到医院里就诊，合理应用通便药来缓解症状。