女性在月经期由于体内雌孕激素水平的改变以及身体荷尔蒙的变化，身体机体的抵抗力，免疫力均处于下降的趋势，因此女性在月经期间要多吃一些富含优质蛋白的食物，如奶类，鱼类，肉类，蛋类。同时，也可以多吃一些富含各种维生素及矿物质的新鲜的蔬菜水果来增强营养，提高机体的自身的免疫力。女性在月经期间建议多吃一些温热的食品，如红糖生姜水等，在月经期间要防止服用生冷，辛辣刺激性的食物，避免加剧痛经的症状。