首先一定要注意休息，不要久坐，适当锻炼身体，做蹦蹦跳跳的运动，提高自己的身体免疫力。清淡饮食，不吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，多吃新鲜的蔬菜和水果。男孩可以多吃一些含有锌元素食物，多吃一些高维生素，高蛋白的食物，如瘦肉、牛鞭、羊肉、牡蛎等。也可以多吃一些枸杞，韭菜，肉苁蓉，淫羊藿等。