消除疲劳，恢复体力。第一、消除疲劳，恢复体力。睡眠是消除身体疲劳的主要方式，因为在睡眠期间胃肠道的功能和相关脏器制造人体的一些能量物质供我们活动所用，此外就是由于体温心率血压的下降，呼吸以及内分泌的减少，使机体的基础代谢率下降因此使体力得到一个恢复。第二、保护大脑恢复精力。睡眠不足的常常表现为烦躁激动，精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退，那么长时间缺少睡眠会导致幻觉，所以有效的合理的睡眠可以保护我们大脑，提高脑力。第三、增强免疫力，康复机体。人体在正常的情况下能够对侵入的各种抗原物质产生抗体，并经过免疫反应，将它清除保护人体健康，那么同时睡眠可以使各个组织器官自我康复加快。第四、促进生长发育。睡眠和儿童生长发育密切相关，婴幼儿出生以后相当长的时间内大脑继续发育，这个过程离不开睡眠，而且儿童在睡眠的状态下生长，他的速度会更快。第五、延缓衰老促进长寿。健康长寿的老人都有一个良好的正常的睡眠。第六、保护人的心理健康。睡眠对于保护人的心理健康和维护人的正常心理活动是非常重要的，因为短时间的睡眠不佳，就会表现出注意力涣散，长时间可以导致不合理的思考等一些异常的一些心理活动。