睡眠不好是一种亚健康状态，很多现代年轻人都有这种情况，大家应当提高重视，其实是一种疾病，在临床医学上称之为睡眠障碍，睡眠障碍首先经过运动疗法来进行自我调理，一般建议在睡前进行有氧运动半小时以上，使病人感到困乏，然后可以口服一点安神补脑液。此外，在睡前喝一点牛奶，听一点舒缓的音乐，看一点轻松愉快的电子节目都是有很大的好处的。