颈椎病的自我治疗，首先要改变不良的生活习惯，比如长时间低头，长时间伏案工作。长时间固定一个姿势，对于颈椎的肌肉组织，都是有严重影响的，因此首先要改变不良的生活习惯，使颈椎能够动起来。还有就是颈椎的保健操，要经常活动颈部，使颈椎局部的血液循环良好，局部的肌肉僵硬才能够得到缓解。平时可以自己在家里进行颈椎的自我按摩，还有就是可以进行颈椎局部的热敷，对于僵硬疼痛的部位进行热敷，可以改善颈椎局部的血液供应，减轻颈椎不适的症状。