人的睡眠时间并不是越长越好，人的睡眠分为浅睡期、深睡期和做梦期，一般都是由浅睡到深睡到浅睡再到做梦期是一个循环，一次循环大约90分钟，人每晚大约有4-6次这样的循环，在上半夜循环中的深睡眠时间比较长，越往后深睡眠的时间就越短，而做梦期逐渐延长。我们知道深睡眠期的时间长，才是使我们的体力和精力得到恢复的一个重要因素，一般情况下人在起床时是接近做梦期结束的时候，这个时候醒来的话头脑清醒、精神饱满，但如果错过了这个时间，而睡眠时间过长，一来睡眠质量不高，容易受环境的干扰，睡眠的连续性差，醒后会有疲劳感，二来睡眠时间长，大脑细胞抑制的时间也会比较长，醒来后不能立即进入活跃状态，因此会有头晕沉感。此外，睡眠时也要注意环境的通气性良好，并且要排除睡眠呼吸暂停的情况造成的头晕。