慢跑是一项有氧运动，是一些三高、肥胖病人首选运动方式。慢跑最佳心率范围是不固定的，不同的年龄段心率是不一样的。慢跑心率以达到有氧运动心率为宜。有氧心率=0*75*(220-年龄。维持在这个最佳范围之内进行慢跑是最有利减脂和心血管系统的增强和提升。如果慢跑时心率160-170，对于年轻人来说这个心率是正常的，但是对于中老年人来说，这个心率是危险的，因为这种最大的心率有可能增加病人的心脏负担，减少心肌的供血、供氧，如果病人本身存在冠心病，可能会诱发心肌缺血。建议慢跑时间要根据自身的年龄段来决定，保持最佳运动效果对运动安全非常重要，因此一定要注意心率的变化避免损伤身体。