过度疲劳而失眠的人临睡前要吃苹果、香蕉等水果。可以抗肌肉疲劳。若把橙橘一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。小米除含有丰富的营养成分之外，小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为它具有健脾和胃安眠等功效，取小米适量加水煮粥晚餐食用或者是睡前使用都可以达到安眠的效果。要树立信心加强自信，寻求合理有效的方法来战胜失眠。失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时，没有什么关系。不要将它想得太严重，认为它会对自己导致多坏的影响。睡眠深度或频繁过短早睡、睡眠时间不足或质量差等等，这也是一种多见病。