膝盖的筋拉伤了，应当立即停止运动，可以当即给予外敷冰水混合物，并用弹力绷带将膝盖加压包扎，适当的抬高患肢，以促进静脉的回流减少肿胀。建议到医院就诊，进行相关的检查，如X线检查、CT检查，必要时进行核磁共振检查以明确诊断，再根据检查结果再做进一步的处理，予以积极治疗。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。