来月经的时候可以适当的补充新鲜的蔬菜水果，水果富含丰富的维生素。维生素C可以维持机体环境的平衡，增强免疫力；水果还含有丰富的膳食纤维和水分。在月经期，建议清淡饮食，多吃水果，多补充维生素，同时可以促进胃肠蠕动，预防便秘。在月经期能吃香蕉，苹果，葡萄，橙子，柚子等，对月经量和月经周期都没有太大的影响，但是注意不要过量。荔枝和桂圆在月经期间要尽量少吃或者不吃，因为其具有活血的作用，而且容易上火，会造成月经量增多。