保护卵巢和子宫应从防止内分泌紊乱、入侵性损伤等原则为出发点，具体的方法如下：1、无生育计划的女性需要做好避孕措施，预防意外妊娠，人工流产对子宫内膜损伤较大，也会影响卵巢的功能；2、尽量防止服用紧急避孕药，避免影响卵巢的功能；3、定期做妇科检查，排查可以影响卵巢功能的内分泌失调、妇科炎症等不良因素；4、如果存在妇科炎症，应积极就医治疗，治疗期间防止同房；5、保证良好的休息，尽量防止熬夜，防止内分泌失调；6、合理饮食，保证摄入足够的营养，多吃富含植物性雌激素的食物，如豆类；7、保持良好的心态，防止情绪过度波动。