如果表现出便秘，肚子疼，排便困难的情况最好外用开塞露，效果好，立竿见影，平时建议多吃青菜和水果，表现出为食物，而且适当的运动，这些都可以促进胃肠蠕动，因此缓解便秘。并且要养成良好的饮食和生活习惯，不吃辣的不饮酒，而且不熬夜，早睡早起，这样都可以缓解便秘的症状。如果长时间便秘也可以考虑进一步做个肠镜检查，看看是否有肠道器质性病变，包括肠息肉，慢性结肠炎等表现。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。