新手妈妈在产后坐月子期间能吃一些清淡的食物，比如说瘦肉、鸡蛋，或者是蔬菜、水果等等，早餐能吃一些小米红枣粥或者是包子生化汤等等，此外，午餐能吃木耳炒鸡蛋或者是排骨面汤，晚餐能吃蒜炒黄瓜、大米饭、淮山米饭等等，在月子期间饮食应当是防止鸡鱼大补，应当是吃清淡的食物，饮食应当是注意品种多样化、营养齐全，此外应当少量多餐，多吃含有蛋白质、钙、锌、碘以及b族维生素多的食物。