如果来月经时小腹胀痛，可以采用以下方法进行缓解：一、用热水袋热敷下腹，促进血液循环，可以改善疼痛。二、可以艾灸，艾灸子宫穴、关元穴、气海穴、足三里，也能缓解疼痛。三、能喝一碗热的红糖水，可使月经血流出的更通畅，减少疼痛。四、如果不具备这些条件，能吃益母草胶囊或者是田七痛经胶囊，都可以有效的缓解痛经。在月经结束之后，要查清楚是什么原因造成的痛经，再给相应的治疗，才有望彻底缓解痛经。在来月经的时候不要喝冰冻的饮料，注意保暖。