长时间失眠的病人，要做好健康卫生方面的行为，睡觉时要营造安静的环境，睡眠时的光线要柔和，要和床建立睡眠的条件反射，如果不想睡觉，一定不要上床。此外，对于失眠要有正确的认识，不要因为偶尔一次的失眠而焦虑，进而影响之后的睡眠。白天要保持一定强度的工作、学习力度，不能无所事事，每天要锻炼45分钟以上，要有一定强度的有氧运动，这样可以使得大脑和身体比较疲惫，夜间更容易入睡。如果以上方式仍然无法入睡，可以在医生的指导下服用镇静催眠类的药物。