脖子扭到了转头就痛，如果疼痛不太严重，轻度的转头受限，应考虑佩戴颈托，限制颈部的活动范围。在扭伤后的48小时内可对局部进行冷敷，也可使用外用喷剂进行治疗，比如云南白药气雾剂，千万不要自行按摩或反复的转动脖子。在48小时后可对局部进行热敷，促进局部血液循环，在1~2天后可逐渐恢复。如果脖子在扭伤后还表现出了头痛、头晕、恶心等严重的不舒服的表现，应立刻原地休息，防止跌倒，然后去医院进行详细的检查。如果表现出了颈椎间盘突出、颈椎骨折等严重的情况应及时的进行治疗。