当做了一些剧烈的运动或者某些锻炼以后，膝关节里面有一些疼痛，这个首先就要考虑剧烈运动而造成的，膝关节里面的骨头或者韧带以及半月板等等损伤是有一定的关系的。因为你剧烈运动的时候这些关节里面的组织结构会受到相应的牵扯，若是运动时间过长，或者不注意有扭伤等问题存在，就可能造成损伤，因此会造成一些疼痛不舒服的症状。因此说当有疼痛比较厉害或者持续不缓解的时候，首先要做到减量的减少活动，抬高患肢，局部热敷，可以局部用一些红花油涂抹，也可以适当的吃一些活血止痛胶囊以及氨基葡萄糖等药物那样剧烈运动造成的不适才能够慢慢的好转恢复以后要防止长期剧烈运动，才能防止反复发生，否则有可能形成个慢性的损伤，那样就比较麻烦