湿热体质多指脾胃湿热内蕴、肝胆湿热阻滞或湿热下注膀胱，造成机体表现出以油发、油面、口臭、口腻、口苦、胃脘满闷、两胁胀痛、大便黏滞、小便黄浊、会阴潮湿等表现表现为特征的一种机体状态。要改变湿热体质，需要做到以下几点：首先，忌食辛辣刺激、大热大补、荤腥油腻的食物，如狗肉、牛肉、羊肉、奶酪、辣椒、姜、葱、蒜等。忌烟、酒、茶；少吃甜食、膨化食品、油炸食品，少喝碳酸饮料等。其次，多吃绿色蔬菜、野菜、水果、粗粮、谷物，如白菜、芹菜、苦瓜、黄瓜、莲藕、荠菜、玉米、小米等。再者，可以选择食疗，如红豆薏苡仁粥、公英荠菜粥等。