三岁的宝宝有积食现象其实很正常，当宝宝表现出食欲不振的情况时，家长可以先自行查看宝宝的舌苔位置，再进行判断是否为积食症状。如果宝宝积食了，可以先对宝宝进行简单的按摩和推拿，穴位的按压可以有效放松宝宝的身体，同时缓解积食症状。其次，要注意养成良好的吃饭习惯，可以少吃多餐，给宝宝的肠胃一个充分的休息时间，同时饭前减少零食的摄入。还可以听从医生的嘱咐进行食疗，几种方法搭配着可以有效达到缓解三岁宝宝积食的症状。