在月经来潮期间是能吃红糖的，吃红糖对于月经有以下的好处，首先红糖属于温性的食物，可以起到暖宫的效果，因此可缓解宫寒或者是子宫收缩导致的痛经症状，此外红糖里面含有丰富的铁剂，吃红糖可以补充铁剂，因此可以改善在月经来潮期间因为失血导致的头晕，或者是手脚冰凉症状，但是红糖属于高热量的食物，即便是好东西也不能多吃，每天能喝1-2杯的红糖水即可。不能过量不然也容易增加体重，或者导致嗳气，返酸增多等不舒服的表现。