身体湿气重，常用的排湿措施主要包括，第一，饮食习惯方面的调整，不可以食用太多辛辣油腻的食物，也不可以食用太多的甜食，比如奶油、芝士等等，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如山药、芹菜、菠菜、白菜等等，第二，要改变自己的作息规律，不能经常熬夜，不可过度疲劳，第三，要注意适当的户外运动，放松压力，不能思虑过度，经过运动可以调整脾胃功能，改善情绪，而且经过出汗有利于身体湿气的排出。第四，可以经过针灸、推拿、拔罐等方式疏通经络，调理脾胃，有利于湿气的去除。第五，在药物选择方面，可以应用参苓白术丸、人参健脾丸、香砂六君子丸等药物进行治疗，平时可以用陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝。