月经是伴有卵巢周期性变化而发生周期性子宫内膜脱落及出血。月经的正常，主要是受到下丘脑垂体卵巢内分泌轴功能控制，并有赖于子宫腔环境的正常，还跟肾上腺，甲状腺，胰腺等内分泌腺体的功能状况有关系。在来例假的时候要注意饮食清淡，防止辛辣刺激，寒凉的食物，防止饮酒。因为例假期间身体会损失一部分的血液，因此要注意蛋白质和铁的补充。月经期间，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，如瘦肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶等等，此外，适当摄入含铁高的食物，如猪肝，菠菜，大豆等。