颈椎病严重程度从轻到重是不一样的，正常情况下颈椎病康复锻炼的方法，首先建议病人多往后仰脖子，有利于正常颈椎曲线的恢复。一些轻型的颈椎病，主要是因为颈椎曲线不良造成的脖子不舒服，这时候如果多往后仰脖子、少低头，对颈椎曲线的恢复有很大帮助。如果颈椎曲线恢复了以后，很多人的脖子症状就会减轻或者消失。因此颈椎病康复锻炼的方法，建议病人多头往后仰、眼往上看，这样往后仰待一段时间，让颈椎有很大的曲线恢复的过程。此外，头放正以后可以做一个左右的转头，锻炼颈椎的旋转功能。还可以往下低头，锻炼颈椎屈曲的功能，一般这样活动活动就差不多了。也可以趴在床上头往后翘，锻炼颈椎后仰的功能。睡觉的时候应当把枕头往脖子下面垫，不要垫在头后面，让颈椎往后仰，恢复恢复曲线，垫20分钟左右再垫到头下，然后休息，睡觉的时候枕头不要太高，当然这是一种对轻度颈椎病的康复锻炼方法。但是对一些比较严重的颈椎病，在做后仰锻炼过程当中个别人会表现出症状加重，这时候不要再多做了，要量力而行，不能因为运动加重了症状，那就不应当了。