晚上喝什么有助睡眠，这应当是个失眠的食疗问题，先要排除干扰睡眠的饮料，比如浓茶、咖啡具有兴奋作用，因此睡前是不可以喝的，归纳一下有助于睡眠的饮料，其中最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，它有益于助睡眠，但是要喝就喝温牛奶，不提倡喝冰点牛奶，也要适量也不可以喝太多，太多以后起起夜反而会影响到睡眠，但是对乳糖不耐受的病人，牛奶会造成腹胀、腹泻，因此不适合这种方法。此外，还有一种叫野酸枣也就安神的作用，可以煮水后饮用，一些水果，比如香蕉有轻度的抗焦虑作用，在一定程度上也可以帮助到睡眠。其实食物助眠起到的只是一种辅助作用，日常生活中还应当注意避免造成失眠的原因，不要过度的用脑，不要熬夜，要养成良好的睡眠习惯。睡觉之前不要做任何以睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐、泡脚等，使自己尽量的放松，这些都有助于睡眠。