正常人预防糖尿病有以下几方面的措施。第一，合理的饮食。主要是控制每日的总热量以及预防肥胖。大部分的食物它都是含有热量的，不论哪一种食物如果吃的太多，那么都有可能会造成我们的能量过剩，造成肥胖。因此对于正常人来说，要把体重控制在理想的范围以内，理想的体重就是身高减去105得到的就是理想体重的千克数。因此应当要做到合理饮食，还要合理的分配食物中的糖类、脂类和蛋白质的比例，要戒烟限酒，要规律饮食。第二方面是要有规律的运动，运动不仅可以帮我们塑造理想的身材，还可以增强身体里面胰岛素的敏感性，运动应当循序渐进，并且要长时间坚持。第三，对于如果家族里面有糖尿病的病人，也就是直系亲属有高血糖的人群，那么自己最好每年要检查一次血糖，这样可以及早的发现早期的糖尿病或者是糖尿病前期，可以及早地配合医生进行干预，延缓进入糖尿病的时间。