表现出牛奶喝多了拉肚子的情况，首先要补充水分，拉肚子的情况多伴有有脱水的现象，因此要及时多喝水，缓解身体因为脱水而带来的不适感。在拉肚子期间身体一般比较虚弱，要多注意休息，保证充足睡眠时间。防止剧烈运动，这样才有利于身体的恢复。在饮食上多吃一些营养丰富的蔬菜水果，加强营养补充，这样也有利于恢复身体。牛奶虽然是一种营养价值非常丰富的食物，但是一次性不要吃太多。牛奶吃太多也容易造成腹胀，排气增加的现象。