一，适合吃防治高血压的食物，比如菌类，灵芝、黑木耳、香菇。叶菜类的，芹菜、韭菜、黄花菜、菠菜等。根茎类的，萝卜、胡萝卜、马蹄等。花、种子、坚果类的，菊花、罗布麻、芝麻、蚕豆、玉米，向日葵籽等。水产类的，海带、海蜇、海参、海藻、虾皮、银鱼等。动物类的，牛奶脱脂的、猪胆、牛黄、蜂蜜等。二，能吃防治高血压的水果，例如苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。三，能吃含优质蛋白和维生素的食物，有牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品等等。四，饮食宜多食用含钾的食物。