头发稀少有很多原因，有的有遗传性，有的和内分泌相关，还有的和精神因素有关，但是也有相当一部分属于营养因素，因此经过调整饮食也是有一定帮助的。第一，就应当多吃一些含优质蛋白丰富的食物，这主要包括一些肉，蛋，奶。第二，可以多吃一些含铁质丰富的植物，包括一些动物内脏，菠菜，木耳等。第三，碘对于头发生长也很重要，可以多吃一些海带，紫菜等海产品。根据中医的理论，黑豆，黑芝麻，核桃，枸杞等对于头发的生长也有辅助作用，可以多吃一些。