在月经期女性的体质都会相对弱一些，有时会表现出腰酸，腹痛，紧张情绪改变等，此时需要补充大量的营养成分，应多食用新鲜的瓜果和蔬菜，补充大量的蛋白质，如动物的肝脏，鸡蛋，牛奶和海产品等，禁止食用生冷食物和刺激性食物。苹果具有生津止渴，清热防燥，润肺开胃，益脾止泄的功效，服用苹果能增加月经期的食欲，降低经期的紧张综合症。同时，月经期要注意保暖，防止剧烈的运动，保持心情愉悦，减少痛经的发生。