来月经期间可以适量吃水果，不要吃太过寒凉的水果。来月经期间能吃红枣、苹果、橙子、橘子、榴莲、猕猴桃、火龙果等，注意吃常温下的水果，不要吃冰镇水果，不然可能会导致腹胀、腹泻的发生。月经期间少吃西瓜、雪莲果、哈密瓜等，这些水果性凉，尽量少吃。月经期间注意休息，防止受凉和劳累，作息要规律，保证充足睡眠。月经期间多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，有利于补充营养，减轻月经期间不舒服的表现。月经期间不能剧烈运动，不能发生性生活。