首先如果肩膀抽筋的话，正在活动中要停止活动，适当的按摩肩部肌肉，促进肌肉放松，肌肉松弛、抽筋症状可能会好转。其次若是着凉造成的肩膀抽筋，可以适当按摩基础上保暖，加厚衣服，必要的时候可以使用一些关节止疼膏。再有如果疼痛比较剧烈，可以口服一些非甾体类的消炎止疼药，来缓解疼痛症状。目前市面上有一些活血化瘀，消肿止痛的中成药，也可以缓解肩膀抽筋造成的疼痛。在这个期间尽量减少肩部的大幅度活动，可以适当的转动关节，来促进关节局部的血液循环，有助于避免下次抽筋。需要注意的是，如果长时间一个姿势时间长，中途一定要适当的活动一下，可以站起来扭动一下肩膀，或者是打打羽毛球。