如果因为平时不注意而运动过度，然后造成膝关节局部有一些疼痛，这个就要考虑可能和运动过度以后，造成膝关节局部的韧带半月板或者是骨头有牵拉损伤是有关的，在这种情况下首先要立刻停止活动锻炼，然后抬高患肢局部可以在24小时以内采取冰敷的方法来减轻肿胀或者疼痛，也可以适当的用一些云南白药喷剂以及贴一些膏药，若是轻度的损伤，可能会经过这些处理以后慢慢的自行缓解恢复好的，如果损伤程度是比较严重的，那么还是需要经过一些其他的治疗方法治疗，比如局部可以做一些针灸理疗烤灯以及的口服药方面，适当的吃一些龙血竭胶囊或者是氨基葡萄糖等，经过这些处理以后比较严重的损伤才能够恢复的更好一些的。