是不存在立刻排出大便的妙招的。应当饮食上注意多吃含纤维比较高的食物，比如蔬菜水果，防止辛辣刺激性食物，因此增加胃肠道的蠕动，有利于解出大便。此外也需要适当的运动，因此可以达到促进胃肠道蠕动的作用，如果长时间便秘，甚至需要完善肠镜等相关检查，排除恶性肿瘤可能。如果症状反复，可以服用促进胃肠道药物对症处理，以及调节胃肠道菌群的药物对症处理后能够缓解。