治疗腰肌劳损，可以选择活血通络的腰痛宁胶囊，疼痛比较严重的，可以选择止痛药，如布洛芬，缓解腰痛。此外，可以做徒手健身，以瑜伽拜日式为主。因为从专业的角度讲，肌肉损伤必然会收缩，肌肉受伤收缩之后，恢复好的肌肉长度，会比原来正常的肌肉要短，因此需要锻炼一些拉伸运动。拉伸运动首当其冲便是瑜伽，瑜伽不仅可以拉伸人的柔韧性，还可以锻炼身体的各个器官，使各个器官更加协调，让关节更加灵活，而且瑜伽运动不会激烈，比较适合受伤的人和老年人练习，柔韧性好，会使受伤的机率大大降低。