养胃通便的食物包括很多，比较多见的包括以下几种：1、香蕉，香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，减轻消化负担，改善便秘的现象。2、地瓜，地瓜性温，可以健脾益气、润肠通便，富含较多的纤维素，通便效果是很好的。3、苹果，苹果中富含果胶，可以保护肠壁，调节胃肠功能，预防便秘。4、燕麦、燕麦富含大量的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，改善便秘的现象。5、山药，山药可以健脾养胃，帮助食物消化，减轻便秘症状。