如果患者表现出了颈椎病的情况，自己治疗的方法，一是日常工作生活中，一定要防止长期低头活动，防止睡枕过高，防止受凉，防止颈椎部位的外伤，避免造成颈椎病症状的加重。二是在表现出颈椎病症状以后，可以加强颈肩背部肌肉力量的锻炼，以减轻颈部椎体的受力，稳定颈椎的结构，以缓解颈椎病的临床症状。三是在颈椎病发生有明显的颈椎部位疼痛，以及有肢体麻木、疼痛无力时，可以多行颈椎部位热敷，睡觉时应用颈椎枕以及多昂头，按摩颈后部肌肉、筋膜，来缓解颈椎部位疼痛的症状。