保养膝关节保养应当保持正常体重、注意膝盖保暖、穿合适的鞋、合理运动。在运动前应当做热身运动充分润滑膝关节能够有效避免膝关节受损。游泳是最保护膝关节的运动，登山、爬楼梯、提重物都会使膝盖磨损，不提倡膝盖关节有问题的病人进行这些运动。其次，在冬天和湿冷天气时膝盖有问题的人可以穿上护膝或者厚长裤，起到保暖膝盖的作用，避免膝盖因为受寒而疼痛。除此之外，还可以经过一些膝关节锻炼来帮助恢复膝关节功能，主要操作是经过垫高膝关节，挺直腰和背两腿垂直平放然后轻微晃动，这个方法能够有效让膝关节恢复健康。