睡眠不好，在调理上面可以注意以下几个方面：首先就是要对心情进行调理，比如一定要放一些比较舒缓心情的音乐，让心情平和下来，不要急躁，因为如果越急躁，更难以入睡。其次，在睡觉之前能喝一杯纯牛奶，有科学家研究表明，纯牛奶有助睡眠的功效。此外，注意平时饮食上面少吃一些辛辣刺激性的食物，容易造成燥热，因此会造成肝火旺而造成睡眠不佳，也要多吃水果蔬菜。若是经过以上的生活方式的干预，都不能使睡眠改善，那就能吃一些有助于睡眠的药物，像中成药里的舒眠胶囊，以及西药的右佐匹克隆片。