分娩后身体比较虚弱，需要加强营养。坐月子期间可吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉、豆制品等，可以多吃补血的食物，比如红糖、大枣、木耳，还能帮助排出恶露。为防止坐月子期间发生便秘，要多吃新鲜的蔬菜，比如芹菜、胡萝卜、西兰花等，也要适当吃水果以补充维生素和微量元素，但要注意不可以食用寒凉的水果，吃水果时可用热水烫一下。坐月子期间要多喝汤类，比如鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤等有助于身体恢复还有利于下奶。坐月子期间注意保暖，不能受寒，注意休息防止劳累，不能持重物或做下蹲的动作以防止表现出子宫脱垂，注重盆底肌的锻炼有利于产后盆底肌的恢复。