解决肩膀疼痛最主要的方法有：第一、不要让肩膀受凉，防止风扇空调直接吹向肩膀。也不要长时间让肩膀处于同一姿势，导致过度使用因此导致劳损，不要久坐不起，应该加强肩膀的锻炼；第二、可以对肩部进行热敷治疗疼痛，如中药熏蒸法，盐袋热敷法等，也可以配合中医按摩，针灸等方法治疗，对肩痛也能起到一定的缓解作用；第三、如果疼痛的非常严重，可以配合使用膏药，或者口服止痛镇静消炎的药物进行对症治疗，如布洛芬等，再结合局部制动。平常要注意不要过度劳累。