在平时的饮食生活习惯中，如果进食的食物能够起到促进胃肠道功能蠕动、能够对肠道内环境进行调理起到润肠的作用，就可以起到通便的作用。比如：1*多喝水，这是既简单又非常容易接触到的东西，最好是每天早上晨起喝一杯温开水，能够唤醒胃肠道功能，促进胃肠的蠕动。2*各种粗纤维的食物，比如芹菜、香蕉等等。由于含有粗纤维，能够润肠通便，促进食物及时排出。3*根据个人胃肠功能选取容易消化的食物，防止消化不良的发生。