腰椎间盘突出做什么运动好？首先我们第一建议的当然是游泳，那对腰椎间盘比较有好处的应当是蛙泳，可以锻炼腰背肌，游泳对于我们的腰椎没有负担，就是我们的体重对腰椎或者各个关节都没有什么负重，因此不仅是对腰椎好，对其他关节还有心肺功能也是比较好的。那此外一个就是就是躺着，然后以双足跟着地，然后双肘着地，肚子往上顶，这样子锻炼腰背肌，或者操场上倒着走路，这样对腰椎间盘也是有好处的。