表现出睡眠质量差的情况，正常需要积极地寻找原因。比如大多数的人群表现出睡眠差，是由于白天工作和学习的压力过大，因此造成精神长时间处于紧张以及焦虑的状态。病人首先需要有良好的饮食，以及生活的规律，按时睡觉，按时起床。此外对于严重失眠的病人，可以考虑口服各种镇静催眠的药物，比如多见的有百乐眠。此外病人还需要坚持适当的体育锻炼，比如游泳、散步、骑自行车，都是良好的体育锻炼方式，可以提高睡眠的质量。