要想拥有健康的头发就要从日常生活做起。除了保证足够的睡眠以外，饮食也是十分关键的。可以多吃一些坚果之类的食物，如花生，芝麻，核桃等。也可能是头发营养不良造成的症状，和脾胃不调以及熬夜等是有关系的，能吃七宝美髯丹，不要熬夜，可以在医师指导下外用米诺地尔，还可以平时多吃些黑芝麻。建议不要为了追求时髦而去烫发、染发，无论高温还是染色剂，对头发的损害都是很大的，发质会变得很干枯毛躁，容易分叉并且没有光泽。一个星期洗2-3次头即可，这样既能保证头发清爽，又能有效避免养分过度流失，保护头皮。