女性若想长黑头发，能吃含有高蛋白质的食品，主要是由于毛发的主要构成成分就是蛋白质，所以可以多吃牛奶以及肉制品、奶制品。还能吃含有丰富微量元素的食品，比如木耳、大豆或花生等。除此之外，平时多食用含有丰富维生素的食品，也有助于头发的护理。建议在日常生活中多注意休息，确保睡眠充足，避免内分泌失调，并且不要有太大的精神压力，不然不利于头发的生长。