女性在生孩子时，由于出血量比较多，容易造成贫血的现象，其次生产后的女性钙质也会随之流失，因此产后首先应当注意补钙，多吃芝麻、核桃、黑芝麻糊、牛奶这一类钙质含量相对比较丰富的食物，其次多吃一些补血活血补气健脾的食品，比如山药、红糖等等，这些对于产后补充气血都有一定的好处，补充气血的同时，也要注意补充铁质，铁在一定程度上可以促进血液再生。